Un puente muy tranquilo; ya lo necesitaba

06.12.2013. Quinto día seguido que salgo con la bici, no me lo creo jeje y es que esto es lo que mejor me viene ahora. Fondo, fondo y fondo sin subir el pulso.

Fernando, Amaia, Emilio e Iñaki

Hoy cambio los ciclistas por los Triatletas y salgo con Emilio, Fernando, Iñaki y Amaia.
Salgo un poco antes para alargar un poco la salida y a las 11 voy a su encuentro. Con mucha tranquilidad damos la vuelta a Santacara (que tantas veces he hecho solo este verano) y vuelta por Melida, Caparroso y Funes. El día está muy bueno de apariencia, pero muy malo para la bici ya que el aire es fortísimo y no deja avanzar. Grande lo que ha hecho hoy la pequeña Amaia, con 15 años ha hecho los 52 kms de la vuelta y sin protestar (bueno protestar ha protestado mucho, pero eso es típico en ella), y con unas condiciones climatológicas nada buenas ya que el aire hacía que rodar en grupo fuera peligroso.

Iñaki y Emilio tirando todo la mañana.

 Todos muy contentos a casa y yo llego con 68 kms en 2:30 horas, otro día que sumo más de dos horas en bici.

Y por la tarde aun tengo ganas y fuerzas para salir a correr por Funes con Rafa. Salida con el freno de mano echado por el problema con las tibias. Todo el rato sin pasar de 130 pulsaciones (que frío se pasa cuando no le exiges al cuerpo) y controlando la pisada... así no voy a ningún lado, pero por lo menos acumulo kms. Al final 45 minutos sin mucho dolor, pero a esta velocidad es difícil que duela algo. De todos modos contento por otro día que he podido doblar entrenamientos.

07.12.2013. Y ya van 6 los días seguidos que salgo con la bici, jeje esto es una maravilla!! Aunque nada más salir noto las patas un poco cargadas. Poco a poco van funcionando, pero me cuesta moverlas e ir a la cadencia que quiero ir estos días (que es por encima de 100). Voy en busca de la grupeta, y a la altura de Vergalijo me encuentro a los pocos que quedan, que son Pedro, Farfan, Jesus y un par más que no conozco.

Calorcitoooo

Después de un pequeño apretón en nuestro punto de "sprin especial" en el que Jesús me deja tirado (se están vengando todos de mi ahora que no estoy en forma jeje) les acompaño hasta Villafranca para volver solo a casa. Completo otras 2:25 horas para hacer 68 kms y una Fcm de 118 pulsaciones. Ritmo muy controlado todo el rato para seguir con el trabajo de fondo.

Bonito día, con el Moncayo al fondo!!!

Y por la tarde vuelvo a tener fuerzas para ir a por otra sesión de entrenamiento, esta vez a la piscina. Entrenamiento la mar de tranquilo, y es que estaba solo en todo la piscina, que lujo es nadar con piscina privada. Y estaba tan agusto y tan metido en mis pensamientos que se me ha pasado el rato volando y eso que he hecho uno de los entrenamientos más largos del año. 1.200 mts de calentamiento y remada, 500 de técnica, 1.000 mts con palas y pull y 100 mts para relajar e irme contento a casa ;-)

08.12.2013. Y al 7º día descansé jeje. Hoy ya no quería forzar más la máquina y darle un día de descanso a mis piernas. Hoy a la mañana me he acercado a Tafalla a ver un cross en el que todos los años participo y que me gusta mucho, pero que este año no he podido ir por las tibias. Aun así me lo he pasado muy bien viendo el ambiente y saludando a gente conocida.


Por la tarde he sacado un rato para dar la vuelta al canal corriendo. Algo muy tranquilo, de nuevo con el freno de mano echado. He dado la vuelta en 30 minutos y una Fcm de 134 pulsaciones. La verdad es que me he sentido bastante bien físicamente, el dormir 10 horas + siesta y no haber hecho ningún deporte antes ayuda a tener esa sensación. De las tibias he tenido alguna molestia, pero poca cosa.

Para relajarme antes de otra semana de curro.