lunes, 29 de abril de 2013

II Trofeo Felix Rodriguez

28.04.2013. Hoy cumplo 33 primaveras en este mundo y lo celebro de la mejor forma posible... haciendo lo que más me gusta, con mis amigos y con el regalo de la presencia de mi familia.

Hoy me desplazo hasta Calatorao para correr el II Trofeo Felix Rodriguez. El año pasado ya corrí la primera edición y es una carrera de 8 vueltas a un circuito de algo más de 10 kms que se hace bastante entretenida.
Después del madrugón de ayer y el de hoy estoy un poco cansado, pero con ganas de hacerlo bien, ya que es la última carrera que hago este año en Master, a partir de ahora solo correré Tri`s.
Del equipo nos acercamos 4 valientes, Ibon, Jabibi, Mikel y yo. Y digo valientes porque cuando llegamos el día es malísimo. Hace 3 ºC, aire fuerte y lluvia, las peores condiciones que se pueden tener para correr.
Nos cambiamos, sin calentar mucho ya que no se podía, bien abrigados y vamos a la salida.
Jabibi y yo, "Sempre insieme"

En la línea de salida 70 "insensatos" dispuestos  a preparar batalla. Se da la salida y desde el principio noto mucho frío, voy helado.
La táctica del equipo era sencilla de planificar y muy difícil de llevar a cabo... Mikel, Jabi y yo estábamos atentos a todos los ataques e Ibon tenía libertad (como Messi) para moverse e intentar ganar la carrera, hoy jugábamos a ganar. Al ver en la salida que el equipo dominador en número era el Goerna tenía bastante claro que yo salía a los ataques en los que hubiese más de 2 Goernas en la escapada, así que en la primera vuelta me meto en tres cortes casi seguidos, no paso a los relevos, así que no siguen. Tras la primera vuelta voy muy jodido, los pulmones los tengo helados y decido pasarme una vuelta entera sin saltar y respirando solamente por la nariz para no notar el frío en los pulmones (casi no podía respirar) y resulta que el "invento" funciona, jeje. Para la tercera vuelta ya estoy perfecto de los pulmones, aunque el frío y la lluvia siguen castigándonos. Los siguientes kms son una locura y es que todo el rato estamos a los ataques, todo el mundo salta, se va un poco y se reagrupa, hay que estar muy atentos y estamos muy atentos, pero en una de esas se van un grupito de corredores y de ese grupo una selección natural con 2 Goernas (Iraitz y Paules), Juanra y David.
Escapada buena

Desde el principio la escapada camina bastante y pese a meternos en muchos cortes no hemos estado en el bueno. Entonces es cuando Mikel, Jabi y yo nos dedicamos a dar mucho ritmo al pelotón, alternamos tirar, con saltar a los cortes y apretar en las subidas para que no se fueran muy lejos.

Mikel en su corte.
En la vuelta 5ª Mikel se mete en un buen corte y hacen una vuelta entera adelante, parece que iba a poder escaparese, pero el pelotón los pilla.









 Así se siguen una vueltas hasta que en la 6ª vuelta (de 8) Ibon ya decide hacer su apuesta. Las fuerzas de la gente estaban justa y el sale muy fuerte. Le siguen 5 corredores y pronto hacen un buen hueco, se van rápido y el pelotón está bastante resignado, aunque sigue con los arreones. Ya en esa vuelta me yo no puedo ni hablar, ni cambiar, ni frenar del frío que tengo.

Ibon, tirando fuerte para pillar.
Tengo las manos congeladas y en la pequeña bajada de la variante me tiemblo mucho, incluso le digo a Jabi que en el paso por meta me bajo que no puedo seguir, pero me anima y me dice que solo queda una vuelta, así que con la carrera bastante clara, 4 escapados y el grupo de Ibon persiguiendo y sin capacidad de pillarlos, me dedico a tirar del pelotón mas que nada para no morir del frío. Tengo las fuerzas justas pero aun puedo tirar fuerte y así llegamos a meta.

En meta me entero que Ibon no ha podido pillar a los de adelante pero que se ha quedado a 18", ¡que pana! porque iba muy fuerte. Al final hace 7º en la etapa, que no nos deja muy buen sabor de boca, pero que demuestra que trabajando en equipo se pueden hacer cosas muy bonitas.

Gana Iraitz Goñi, que sin duda era el más fuerte de todo el pelotón y del equipo entra Mikel en el 2º puesto del pelotón, demostrando que en llegadas pequeñas puede dar mucha guerra y Jabi y yo en el mismo grupo pero muy desfondados. Solamente terminamos 38 corredores, lo que demuestra lo duro de la etapa.

Lo peor llega cuando te bajas de la bici, que el pulso baja, la temperatura del cuerpo cae y empiezas a temblar, a pasar frío y a no poder reaccionar. Estábamos todos los del equipo en las mismas condiciones, así que tardamos 1 hora en entrar en calor dentro de los coches. Aquí es donde entra la inestimable ayuda de mis padres y mi hermana arropándonos, ayudándonos  calentando el coche y estando pendientes de nosotros hasta que el morado de la cara desaparece ;-)

Lo mejor de todo el post-carrera, una mesa redonda, el equipo, un café con leche y una trenza para celebrar mi cumple.

Fotos:
II Trofeo Felix Rodriguez

Clasificación:
Clasificación


PRESENTACIÓN TRANSPORTES BIDASOA/BODEGA INURRIETA

Toooo Guapos!!!


27.04.2013. Hoy es un día muy importante para el equipo. Hacemos la presentación oficial con todos los patrocinadores.

Quedamos a las 08:00 de la mañana en Igantzi para hacer las fotos "Too Guapos" y para salir a entrenar el equipo al completo, pero el mal día (toda la mañana lloviendo) nos impide entrar en la carretera
Fotos diferente y divertida.
.
Aun así parte del equipo se sube al rodillo para hacer una amena sesión en común.
Terapia de grupo, alguno lo necesitaba...

Yo previendo que iba a llover me llevo la ropa para correr y ahí que me voy. Salgo y esta lloviendo, pero da igual, corriendo se soporta mejor la lluvia. Quiero subir al pico que está al lado de Igantzi, así que me tiro para los caminos de arriba. La pendiente es bastante pronunciada y me hace exigirme bastante. Hay ratos que paso frío (sobre todo cuando empieza a granizar), pero pronto se me pasa y bajo hasta el pueblo. Termino con 53 minutos corriendo y un pulso medio de 137 pulsaciones.

Vista desde la cumbre
Después una buena ducha, una muy buena comida y sobremesa para redondear una presentación espectacular. ¡Da gusto pertenecer a este equipo!

sábado, 27 de abril de 2013

Semana de recuperación

Tras la Vuelta a Navarra toca una semana de recuperación completa, y es que el esfuerzo ha sido grande y el cuerpo necesita reponerse. El esfuerzo ha sido tal, que el martes amanezco con morreras de haber pasado fiebre, lo que quiere decir que el fin de semana el cuerpo se quedó al límite.

22.04.2013. Hoy parece que amanezco bien, aunque no hago nada hasta la noche.
Voy a la piscina, mas que nada a desconectar un rato y a charlar. De paso Amaia me cuenta su gran actuación en el primer Triatlón de la temporada y a última hora hago 1.500 mts muy despacio y todo el rato con el pull-boy.

23.04.2013. Hoy nada de nada. Me siento raro el día que no hago nada... Hoy noto el cansancio del finde, así que me viene perfecto no hacer nada.

24.04.2013. Ya con el cuerpo algo recuperado salgo al medio día. Como no quiero hacer mucho salgo con mi cabrita para irme acostumbrando a ella. Creo que a partir de ahora la voy a coger mucho.
Típica vuelta a Santacara, pero con botxorno, lo que hace ir algo más fuerte al principio y más relajado después. Voy bastante cómodo con la bici e intento ir todo el rato acoplado. Creo que necesito subir algo el sillin, ya que se me empieza a cargar el cuadriceps izquierdo, son pequeños detalles que tengo que ir puliendo. Por lo demás, muy agusto con la bici, con el día tan bueno que hace y con la nueva indumentaria.
Hago 51 kms en 1:28 horas (35 km/h de media, que con la cabra no tienen mucha importancia) y una Fcm de 128 pulsaciones.


Por la tarde voy a Peralta, había quedado con Rafa para dar la vuelta al canal corriendo/chalando. Hacemos 7 kms en 35:30 min y una Fcm de 128 pulsaciones. Luego una buena sesión de estiramientos y compex.

25.04.2013. Hoy me ha llegado el Tri-traje del equipo (Transportes Bidasoa/Bodega Inurrieta) y ¡me encanta! Me queda muy bien de talla, es muy cómodo y los colores me gustan mucho. Además tiene dos bolsillos en la parte trasera que me vendrán muy bien en los Tri`s de media distancia que voy a correr este año, ya que en el otro traje los echaba de menos.
k

Por la tarde voy a Peralta a correr. Chispeaba algo, así que no me he podido resistir :-)
Voy dirección Falces y me subo por las palomeras de ballacuera. Me encanta esta ruta, que me hace exigirme en las subidas y disfrutar de momentos solo al aire libre. Todo el rato sin mucho sufrimiento (estoy empezando a correr) aunque sin relajarme mucho. Completo 50 min con 135 pulsaciones medias. He notado algo de resentimiento en la parte exterior de la rodilla, pero creo que es normal porque llevaba mucho tiempo sin correr tanto tiempo.

Después de los estiramiento y a modo de relajación voy a nadar. Y nadando me encuentro muy bien, muy suelto. Tenía pensado hacer 1.000 mts, pero los termino de manera suave y hago otros 500 mts con palas.


26.04.2013. Hoy me levanto muy cansado y es que la alergia me está dando fuerte, es increíble como me deja... Sin más, que esto me pasa todos los años y hay que seguir.





jueves, 25 de abril de 2013

Reflexiones Vuelta a Navarra 2013

Es complicado hacer una valoración acertada de esta vuelta. Y es que las sensaciones, pensamientos, opiniones y estado anímico cambiaban según pasaban los días. Tras unos días de reflexión puedo decir:
El mejor equipo de la vuelta.

Lo primero y más importante es que creo que llegué en la mejor forma que he tenido nunca, lo cual me hacía estar motivado. Y segundo, que en cada una de las etapas di lo mejor de mi para estar lo más adelante posible, aunque con desigual resultado.

- La primera etapa parecía que iba a ser la más tranquila y en la que me iba a dedicar a guardar fuerzas para lo que venía, pero el fuerte aire desató el polvorín que los chicos del Orquin necesitaban. Creo que cometí el "error" de ir bien colocado (normalmente siempre voy bien colocado en carrera) y meterme en el segundo grupo de carrera, lo que me hizo ir a un ritmo más alto del que podía seguir. Y el afán por mantener la posición terminó por reventarme y no poder seguir a los grupos que venían por detrás y los que realmente tenía mi nivel. Aun así, si lA juezA que iba cerrando carrera no hubiera tenido el gatillo tan rápido hubiésemos acabado en un tiempo inferior a lo que en las siguientes etapas se dejó.
El quedarme fuera de la clasificación general a las primeras de cambio me desanimó bastante. Me sentí muy mal durante toda la etapa, incluso me plantee no salir el día siguiente.

- El segundo día empecé con dudas, pero el pasar los dos puertos con el grupo cabecero me animó mucho y me volví a sentir de nuevo ciclista. La primera subida fue a tope para no perder el grupo y de ahí a meta todo "bastante" fácil, aunque sin posibilidades de asomar el morro por delante.
Por la tarde la CRI sin ninguna presión, aunque motivado por hacerla bien ya que estrenaba mi cabra. Me encontré muy bien y pude hacer una buena crono.

- Tercer día con muy buena recuperación, no tenía dolor ni cansancio, así que de nuevo con muchas ganas. Tras una etapa dura llegué con fuerzas al último puerto y pude hacer una buena ascensión, siempre de menos a mas y cogiendo a gente.

Pese al DESASTRE del primer día, termino la vuelta con buen gusto y con la satisfacción de haberlo dado todo. Está claro que mi nivel da para lo que da, que en una carrera normal es para estar detrás de los 20 buenos y en esta Vuelta era para estar detrás de los 50 buenos, no hay más...

Del tema del Orquin, que tanto se ha hablado estos días, solamente dar la enhorabuena a todo el equipo por un gran trabajo y una buena victoria. Nunca me he planteado si la gente va dopada o no, me ganan porque son mejores y punto. Y hasta que se demuestre lo contrario, todo el mundo corre en las mismas condiciones (la verdad es que me da igual), pero todos los que nos curramos este deporte, todos los que pasamos frío en invierno, los que nos mojamos porque hay que entrenar si o si, los que hacemos 3 horas de rodillo porque es lo que tocaba ese día, sabemos lo difícil que son las exhibiciones y la Vuelta a Navarra ha sido una continua exhibición del Orquin.

También se ha hablado mucho del conformismo del pelotón, pero no creo que haya sido así. En todas las carreras hay gente muy valiente y que lo intenta sin miedo a "petar", pero aquí era diferente. El ritmo era todos los días tan alto que demasiado hacíamos con ir a rueda. Los buenos de los equipos saltaban y los mantenían a 20 seg. hasta que los desfondaban y los cogían, así que los que no tenemos ese nivel ni nos planteábamos saltar. Estar en el pelotón era una sensación rara, pero no creo que fuese conformismo.

Orquin, gran dominador de la vuelta.
Quiero destacar a varias personas que me vienen a mente; Jesús Gamen y Alex Maya por una grandísima vuelta y una organización insuperable (el bocata de jamón y tomate del domingo... ummmm). Alberto Sanchez, creo que dentro de un equipo de élite, tiene una gran calidad humana y me demostró ser humilde y respetuoso con los demás. Hector Guerra, por ganar la Vuelta, por la gran crono y creo que si hubiese tenido que ganar la última etapa la hubiese ganado. David Romero (Oposur) que siempre deja pinceladas de mucha calidad (ya hablé de él en la Vuelta al Reyno) y ganó la última etapa. Iraitz Goñi, el único Navarro que pudo hacer sombra al dominio foráneo y de no ser por un pinchazo en la subida a Ultzurrun, seguro que lo hubiese intentado. Y Javier Murguialday, que con 50 años se tuteo en todas las etapas con los primeros de la general, el que tuvo retuvo...

Y por último, lo mejor de la Vuelta sin duda, han sido los 3 días que he podido disfrutar con los compañeros de equipo, los viajes con Jabibi hablando de ciclismo, de como agonizábamos y agonizaremos, de los amigos que se han acercado a verme (Sergio, David, Iroz) y sobre todo del gran apoyo de mi padre, mi madre y mi hermana, es fácil seguir a alguien cuando saben que puede ganar o hacer bueno puesto, lo difícil es seguirle como me siguen sabiendo que nunca voy a ganar una carrera. ¡Gracias por todo!
Iroz a la derecha sacando fotos...


miércoles, 24 de abril de 2013

3ª Etapa Vuelta a Navarra, buena recuperación.

21.04.2013. Tras recuperar un poco la autoestima ayer, hoy estoy animado para la etapa reina de la Vuelta a Navarra. La mañana vuelve a ser buena y por el norte no hace mucho aire, así que las condiciones son muy buenas para competir.
De nuevo recojo a Jabi y vamos a Irurtzun con mucho tiempo. Nos cambiamos y sin calentar a la línea de salida. Salimos y los primeros kms son de calentamiento para mi. Pronto se mete Ibon en una escapada y lucha por las M.V. siendo el más rápido en la primera. Si consigue ganar en la segunda es posible que se lleve la general, así que había que luchar por eso. En el pelotón lo mismo de siempre, los Orquin a un ritmo bastante alto a favor del aire y en el que los intentos de escapada duraban poco tiempo. Así llegamos a la primera subida, al perdón, como es la tónica habitual a toda velocidad, a tope toda la subida para intentar no descolgarnos y los de adelante que se van. Veo a Ion que lo intenta y se va para adelante, incluso se acerca a Koldo y Busto que van por delante, pero el ritmo es tan algo que pronto los pillan. Yo me corto arriba y con un pequeño grupo vamos tirando para contactar, aunque me falta algo de peso y desarrollo para ir rápido bajando (cojo 89 km/h). Al final empalmamos en Puente la Reina, justo antes de girar de cara al aire (en el momento idóneo). Después empalmaría bastante gente, para hacer la subida a Artazu a ritmo con el aire de cara.
Coronando el Perdón.

De aquí a la subida de Etxauri fue una monotonía, íbamos en contra del aire a 40 km/h comandado por el equipo Orquin y todo el mundo resignado a ir a rueda y guardar fuerzas para la subida a Ultzurrun.
Llegamos a la subida y pronto se forma un grupito delantero de 60 unidades, con la que no me cebo y subo a mi ritmo, pero fuerte, sin guardar. Vamos subiendo y en los primeros kms pasa Felipe Peces, que tío.. había pinchado justo antes del puerto y le da tiempo a recuperar y empalmar con los de adelante, buff que nivel.
Bueno me quedo con mi grupito y vamos bastante bien a ritmo, unos ratos pasando unos otros otros, y vamos cogiendo a gente que se descuelga del grupo de adelante. A mitad de subida estaba Iraitz pinchado y dos de su equipo cambiando la rueda (uno es un super crack Arnal, que también es compañero cuando no anda tanto), de nuevo pasa Iraitz aun más rápido de lo que había pasado Felipe, jeje. Casi ni lo vemos.

Alto de Azanza.
En la parte final del puerto se ve un grupito grande, de unos 20, al que nos acercamos mucho, pero no logramos cazar. Coronamos y la bajada me dedico a coger aire en vez de ir en persecución ya que quedan los 2 kms de Goñi. En los 2 kms de subida es cuando más sufre la gente, y es que no pensaban que quedaba eso. Es todo en contra, el aire entra fuerte y la gente va muy justa. Tenemos al grupo de 20 muy cerca, me pongo primero del grupo y voy tirando en contra, vamos pillando. Pillamos a los que van cayendo, pero la subida no da para más y no contactamos.

Aquí es cuando empieza la exhibición de un Oposur, empezamos la bajada a Goñi y se pone primero, yo a su rueda y detrás mía se corta todo el grupo y es que bajaba a tumba abierta. No se conocía el puerto pero iba muy rápido, en todas las curvas tenía que esprintar a tope para no perder su rueda y poco a poco vamos cogiendo al grupito. Al final de la bajada vamos 4 juntos y en los primeros repechos empalmamos, que agonía continua... De aquí a meta muy tranquilos, charlando en el grupo y sin esprintar entramos en meta.

David Romero, ganador de la etapa.
Me han salido 106 kms en 2:50 horas con una Fcm de 142 pulsaciones y 1.500 mts de desnivel. Llego a 4:16 del vencedor y en el puesto 60 de la etapa. En mi grupo entra un grande del ciclismo, Luciano Mitxelena, que con 61 años hace 2º en la categoría de Master-50 detrás del mítico, Javier Murguialday. Por delante Ion hace una muy buena carrera, con muchos ataques y dándolo todo colocándose como ganador de la categoría Senior y el 19º en la general final. Txutxin, Jose Angel y Jabibi entran en el grupo siguiente e Ibon tuvo muy mala suerte en el perdón cuando se le salió la cadena en el peor momento, perdiendo todas las opciones de luchar por las M.V. y perdiendo el tren de la carrera.
Me he encontrado muy bien después de toda la vuelta y creo que he ido de menos a mas. Aunque con las limitaciones que tiene mi cuerpo. No hay manera de estar cerca de la cabeza de carrera cuando la cosa se tensa, pero en esta vuelta ha estado la crem de la crem.

Fotos:
3ª Etapa Vuelta a Navarra
De mi amigo Iroz

Clasificación:

Tercera etapa, Irutzun – Irutzun, 100 km, 36,66 km/h

Pto Dor Nombre Nac Equipo hh:mm:ss
~~~ ~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~
1º 159 ROMERO, David ESP OPOSUR BOMBEROS 2:43:40
2º 101 SANCHEZ, Alberto ESP GD ORQUIN a 06
3º 1 SANCHEZ, Alberto ESP MAS MADERA a 06
4º 168 BUSTO, David ESP OSASUNALDE-SPIUK a 06
5º 152 ARQUERO, Juan ESP OPOSUR BOMBEROS a 08
6º 16 MATE, Ruben ESP BASKONIA SPORT a 08
7º 75 BURGOS, Iñigo ESP INELECMA a 08
8º 136 LARREA, Jose A. ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 08
9º 103 SANCHEZ, Manuel ESP GD ORQUIN a 08
10º 108 IZA, Arkaitz ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 08
11º 47 ZEBERIO, Ion ESP TRANSPORTES BIDASOA a 08
12º 35 GONZALEZ, Eneko ESP BITERI CD a 08
13º 188 MURGUIALDAY, Javier ESP PD a 08
14º 122 GOÑI, Iraitz ESP GOERNA GD a 08
15º 99 GOMEZ, Jose ESP GD ORQUIN a 08
16º 52 MEDRANO, Augusto ESP CICLOS GAMEN a 08
17º 111 BERAKOETXEA, Juan M. ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 08
18º 95 GARMENDIA, Ibon ESP SPIUK BH a 08
19º 126 PACIOS, Carlos ESP GOERNA GD a 08
20º 97 GUERRA, Hector ESP GD ORQUIN a 08
21º 151 CRUZ, Roberto ESP OPOSUR BOMBEROS a 08
22º 162 COSIO, Eduardo ESP OSASUNALDE-SPIUK a 15
23º 165 PORTILLA, Aitor ESP OSASUNALDE-SPIUK a 15
24º 53 CASABAL, Teodoro ESP CICLOS GAMEN a 15
25º 161 GUTIERREZ, Koldo M. ESP OSASUNALDE-SPIUK a 15
26º 72 DELGADO, Juan ESP KOUMER a 15
27º 23 VILLALAIN, Iñaki ESP FRUTAS EDERRA-TXIRRI a 18
28º 166 PORTILLO, Raul ESP OSASUNALDE-SPIUK a 28
29º 140 PORTILLA, Javier ESP LA TIERRUCA a 30
30º 102 MUNTANER, Toni ESP GD ORQUIN a 39
31º 76 FERNANDEZ, Sergio ESP INELECMA a 02:01
32º 18 MATA, Raul ESP BASKONIA SPORT a 02:06
33º 30 SERRANO, Ricardo ESP CC GETAFE a 02:06
34º 27 VIGIL, Juan A. ESP ROGER a 02:06
35º 167 BUSTAMANTE, Alfredo ESP OSASUNALDE-SPIUK a 02:06
36º 98 PECES, Felipe ESP GD ORQUIN a 02:06
37º 19 DE PRADO, Jose ESP BASKONIA SPORT a 02:08
38º 158 BAENA, Jose M. ESP OPOSUR BOMBEROS a 02:08
39º 154 MOLEON, Antonio ESP OPOSUR BOMBEROS a 02:11
40º 6 GALVAN, Carlos ESP MAS MADERA a 02:11
41º 82 GARCIA, Miguel ESP EGUES CRT a 02:11
42º 155 ANTUNEZ, Gerardo ESP OPOSUR BOMBEROS a 02:11
43º 138 ANDIKOETXEA, Jose ESP IRUÑAKO TXIRRINDULAR a 02:14
44º 83 IRIGARAY, Juan ESP EGUES CRT a 02:19
45º 125 TRECEÑO, Ivan ESP GOERNA GD a 04:13
46º 63 MOLINA, Santiago ESP CICLOS TRUJILLO a 04:15
47º 66 CUEVAS, Jose ESP CICLOS JAIZKIBEL a 04:15
48º 114 DOS SANTOS, Jose ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 04:15
49º 131 ESCOBAR, Eduardo ESP BETON-GSPORT a 04:15
50º 92 CEBALLOS, Zigor ESP SPIUK BH a 04:15
51º 134 GOMEZ, Jorge ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 04:16
52º 38 ARRIZABALAGA, Gariko ESP BITERI CD a 04:16
53º 77 RODRIGUEZ, Jorge ESP INELECMA a 04:16
54º 45 MITXELENA, Luciano ESP TRANSPORTES BIDASOA a 04:16
55º 94 FERNÁNDEZ, Carlos ESP SPIUK BH a 04:16
56º 81 ARRANZ, Fernando ESP ESTEVE a 04:16
57º 50 GARCIA, David A. ESP CICLOS CORREDOR - GA a 04:16
58º 109 GARCIA, Julen ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 04:16
59º 24 GIL DE PEDRO, Germán ESP CICLOS GARCIA a 04:16
60º 44 MARTINEZ, Ricardo ESP TRANSPORTES BIDASOA a 04:16
61º 3 GUIJARRO, Ricardo ESP MAS MADERA a 04:16
62º 174 LOPEZ, Jesus ESP VELO CLUB a 04:16
63º 100 CRESPO, Daniel ESP GD ORQUIN a 04:16
64º 180 ANDRES, David ESP PD a 04:16
65º 7 VALLE, Rodrigo ESP MAS MADERA a 04:16
66º 62 PEREZ, Rafael ESP CICLOS MAESTRE a 04:22
67º 156 ALVAREZ, Miguel ESP OPOSUR BOMBEROS a 05:21
68º 4 RUIZ, Daniel ESP MAS MADERA a 05:21
69º 39 MAZO, Antonio ESP BITERI CD a 05:22
70º 37 BURGOA, Arnaitz ESP BITERI CD a 05:22
71º 20 MOMEÑE, Ibon ESP BASKONIA SPORT a 05:22
72º 12 ARILLA, Juan C. ESP AC EJEA a 05:22
73º 139 ROA, Mikel ESP IRUÑAKO TXIRRINDULAR a 05:28
74º 171 GARNICA, Hugo ESP SALTAMONTES WE RUN a 07:34
75º 121 ARNAL, Daniel ESP GOERNA GD a 07:34
76º 43 FERNANDEZ, Jesus ESP TRANSPORTES BIDASOA a 07:36
77º 119 JARIOD, David ESP GOERNA GD a 07:42
78º 96 MACHO, José ESP SPIUK BH a 07:48
79º 163 COSIO, Enrique ESP OSASUNALDE-SPIUK a 07:48
80º 91 BOBER, Jalmar-gonzalo ESP ELORRIOKO BANAN-BAN a 07:48
81º 85 SANSIÑENA, Lucas ESP EGUES CRT a 07:48
82º 46 MITXELENA, Jose A. ESP TRANSPORTES BIDASOA a 07:48
83º 58 NAVARRO, Luis ESP CICLOS GAMEN a 07:48
84º 147 DE LA FUENTE, Miguel ESP MARISCOS CASTELLAR C a 07:48
85º 41 GURRUTXAGA, Xabier ESP BITERI CD a 07:52
86º 13 ETXEBERRIARTEUN, Jo ESP ALOÑA-MENDI a 07:54
87º 120 PAULES, Javier ESP GOERNA GD a 07:58
88º 129 GARCIA, Luis ESP GOERNA GD a 07:58
89º 124 HURTADO, Alberto J. ESP GOERNA GD a 07:58
90º 48 URTIAGA, Javier ESP TRANSPORTES BIDASOA a 07:58
91º 29 BUENDIA, Ricardo ESP CC GETAFE a 07:58
92º 79 DE CASTRO, Jesus ESP INELECMA a 07:58
93º 141 GONZALEZ, Imanol ESP LARTAUN a 07:58
94º 104 ALVAREZ, Julen ESP GALDAKAOKO SANTA KRU a 08:06
95º 11 GALBAN, Adolfo ESP AC EJEA a 09:50
96º 71 ALFARO, Jose ESP CC MONTOURI- BODEGA a 09:50
97º 49 MARTIN, Ruben ESP CC CASTILLO NAVARRA a 09:50
98º 189 SARASOLA, Mikel ESP PD a 09:50
99º 116 GLEZ UBIETA, Eduardo ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 09:50
100º 143 GARCIA-OCHOA, Juan ESP MARISCOS CASTELLAR C a 09:50
101º 144 PEREZ, Javier ESP MARISCOS CASTELLAR C a 09:50
102º 80 LASTRA, Emilio ESP INELECMA a 09:50
103º 123 ARISTI, Eneas ESP GOERNA GD a 09:50
104º 89 ULIBARRI, Jon ESP ELORRIOKO BANAN-BAN a 09:50
105º 68 QUETGLAS, Bartolome ESP CC MONTOURI- BODEGA a 09:50
106º 60 MORENO, Angel ESP CICLOS GAMEN a 09:50
107º 34 GONZALEZ, Gaizka ESP BITERI CD a 08:25
108º 86 ELORZ, Jesus ESP EGUES CRT a 08:25
109º 36 EGIGUREN, Iban ESP BITERI CD a 09:50
110º 33 ECHEGOIEN, Jon ESP BITERI CD a 08:25
111º 51 ESCUDERO, Vicente ESP CICLOS CORREDOR - GA a 08:25
112º 5 DEL POZO, Jesus A. ESP MAS MADERA a 11:41
113º 15 FERNANDEZ, Roberto ESP BASKONIA SPORT a 12:53
114º 42 URTIAGA, Ibon ESP TRANSPORTES BIDASOA a 15:45
115º 137 AMUNARRIZ, Felix ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 15:45
116º 26 SABATE, Marc ESP BIELA CC a 15:45
117º 107 IPARRAGIRRE, Asier ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 15:45
118º 40 ETXANIZ, Aiert ESP BITERI CD a 15:45
119º 110 ZUBIA, Asier ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 15:45
120º 2 CACERES, Carlos ESP MAS MADERA a 15:45
121º 178 LOPEZ, Pedro ESP VELO CLUB a 15:45
122º 32 SANCHEZ, Marcelino ESP BITERI CD a 15:45
123º 78 GARCIA, Jairo ESP INELECMA a 15:50
124º 182 LAFUENTE, Raul ESP PD a 15:53
125º 146 CONTRERAS, Juan ESP MARISCOS CASTELLAR C a 15:53
126º 149 MARTÍNEZ, Jorge ESP MARISCOS CASTELLAR C a 16:01
127º 145 IGLESIAS, Roberto ESP MARISCOS CASTELLAR C a 16:01

Salen: 152 Clasificados: 127 Retirados: 25 Fuera Control: 0

martes, 23 de abril de 2013

CRI: Estreno de mi "cabrita"

20.04.2013. Después de la etapa de la mañana, y de sentirme muy bien físicamente (y mentalmente, de nuevo me he vuelto a sentir ciclista y no como ayer...) nos pegamos una ducha y al polideportivo a comer todos juntos. Que lujo de organización, está todo el mundo pendiente, la comida muy buena y nadie se queda con ganas de más.

Tenemos bastante rato hasta la Contrareloj, yo salgo a las 16:52, así que me da tiempo ha echarme en la furgo a descansar, aunque sin poder dormir...

Mi hermana y mi madre
Tengo muchas ganas de correr la CRI, ya que estreno mi cabra y es mi primera crono. Esta semana he probado un día la bici y "creo" que voy en bastante buena posición. Caliento poco y a la rampa de salida.

Estaba un poco nervioso, pero entre Alex que me agarra la bici y me habla un poco, Lopez y David que están animando y mis padres y hermana (incombustibles) que me están viendo se me pasan un poco los nervios.
Salida.

Salgo y las primeras curvas me cuesta acoplarme, no me importa, hay una pequeña subida nada más empezar en la que me voy a poner a tope. Quiero ir alrededor de 160 pulsaciones todo el recorrido y ver si puedo apretar al final, pronto cojo pulso y voy disfrutando de este sufrimiento. En el tramo en contra aprieto para no perder velocidad, y a mitad de recorrido ya veo al corredor que me precede. ¡Que subidón! Esto me anima a seguir fuerte ya que no sabía si lo estaba haciendo bien o mal.
Le paso, todo el rato acoplado y sin perder fuerza. Paso Barillas y la pequeña bajada respiro para poder apretar lo que me queda. Los últimos 3 kms son los peores, ya que pensaba que iba a ir más rápido y empiezo a pensar en que algo me frena o va mal, ya que no puedo pasar de 42 km/h, pero viendo la gráfica se ve que es todo en subida. En este tramo paso a 2 corredores más, pero que van muy despacio. Ya entro en el pueblo y termino dándolo todo a 169 pulsaciones y marcando un buen tiempo, para mi.

Gráfica: pulso, desnivel y velocidad
14:34 minutos, que me colocan 5º en la clasificación, jejeje, aunque faltaban todos los capos por salir. Al final termino en el puesto 45º, encantado de la vida y con una Fcm de 163 pulsaciones. La crono era medianamente llana, pero suma 62 metros de desnivel.

Clasificación:



Segunda etapa, 2º sector: CRI Monteagudo, 10,1 km, 48,351 km/h

Pto Dor Nombre Nac Equipo hh:mm:ss
~~~ ~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~
1º 97 GUERRA, Hector ESP GD ORQUIN 0:12:32
2º 166 PORTILLO, Raul ESP OSASUNALDE-SPIUK a 32
3º 99 GOMEZ, Jose ESP GD ORQUIN a 36
4º 126 PACIOS, Carlos ESP GOERNA GD a 44
5º 151 CRUZ, Roberto ESP OPOSUR BOMBEROS a 56
6º 136 LARREA, Jose A. ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 56
7º 98 PECES, Felipe ESP GD ORQUIN a 01:02
8º 75 BURGOS, Iñigo ESP INELECMA a 01:04
9º 101 SANCHEZ, Alberto ESP GD ORQUIN a 01:07
10º 122 GOÑI, Iraitz ESP GOERNA GD a 01:07
11º 152 ARQUERO, Juan ESP OPOSUR BOMBEROS a 01:08
12º 1 SANCHEZ, Alberto ESP MAS MADERA a 01:08
13º 103 SANCHEZ, Manuel ESP GD ORQUIN a 01:11
14º 100 CRESPO, Daniel ESP GD ORQUIN a 01:15
15º 77 RODRIGUEZ, Jorge ESP INELECMA a 01:16
16º 56 GARCIA, David ESP CICLOS GAMEN a 01:20
17º 42 URTIAGA, Ibon ESP TRANSPORTES BIDASOA a 01:22
18º 53 CASABAL, Teodoro ESP CICLOS GAMEN a 01:23
19º 147 DE LA FUENTE, Miguel ESP MARISCOS CASTELLAR C a 01:23
20º 161 GUTIERREZ, Koldo M. ESP OSASUNALDE-SPIUK a 01:25
21º 120 PAULES, Javier ESP GOERNA GD a 01:26
22º 82 GARCIA, Miguel ESP EGUES CRT a 01:28
23º 27 VIGIL, Juan A. ESP ROGER a 01:28
24º 102 MUNTANER, Toni ESP GD ORQUIN a 01:29
25º 63 MOLINA, Santiago ESP CICLOS TRUJILLO a 01:31
26º 2 CACERES, Carlos ESP MAS MADERA a 01:33
27º 35 GONZALEZ, Eneko ESP BITERI CD a 01:35
28º 132 ORONOZ, Txomin ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 01:39
29º 95 GARMENDIA, Ibon ESP SPIUK BH a 01:39
30º 47 ZEBERIO, Ion ESP TRANSPORTES BIDASOA a 01:40
31º 108 IZA, Arkaitz ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 01:40
32º 72 DELGADO, Juan ESP KOUMER a 01:42
33º 119 JARIOD, David ESP GOERNA GD a 01:42
34º 173 PALOMO, Salvador ESP TURISLEON a 01:43
35º 50 GARCIA, David A. ESP CICLOS CORREDOR - GA a 01:43
36º 168 BUSTO, David ESP OSASUNALDE-SPIUK a 01:43
37º 125 TRECEÑO, Ivan ESP GOERNA GD a 01:46
38º 110 ZUBIA, Asier ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 01:47
39º 129 GARCIA, Luis ESP GOERNA GD a 01:48
40º 188 MURGUIALDAY, Javier ESP PD a 01:49
41º 167 BUSTAMANTE, Alfredo ESP OSASUNALDE-SPIUK a 01:49
42º 135 ARRETXE, Joseba ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 01:52
43º 149 MARTÍNEZ, Jorge ESP MARISCOS CASTELLAR C a 01:54
44º 4 RUIZ, Daniel ESP MAS MADERA a 01:55
45º 44 MARTINEZ, Ricardo ESP TRANSPORTES BIDASOA a 01:55
46º 37 BURGOA, Arnaitz ESP BITERI CD a 01:58
47º 111 BERAKOETXEA, Juan M. ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 01:59
48º 158 BAENA, Jose M. ESP OPOSUR BOMBEROS a 02:00
49º 18 MATA, Raul ESP BASKONIA SPORT a 02:01
50º 24 GIL DE PEDRO, Germán ESP CICLOS GARCIA a 02:05
51º 138 ANDIKOETXEA, Jose ESP IRUÑAKO TXIRRINDULAR a 02:07
52º 121 ARNAL, Daniel ESP GOERNA GD a 02:07
53º 145 IGLESIAS, Roberto ESP MARISCOS CASTELLAR C a 02:10
54º 189 SARASOLA, Mikel ESP PD a 02:12
55º 76 FERNANDEZ, Sergio ESP INELECMA a 02:19
56º 93 DE MIGUEL, Xabier ESP SPIUK BH a 02:22
57º 3 GUIJARRO, Ricardo ESP MAS MADERA a 02:22
58º 58 NAVARRO, Luis ESP CICLOS GAMEN a 02:23
59º 117 FERNANDEZ, Jose ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 02:25
60º 174 LOPEZ, Jesus ESP VELO CLUB a 02:26
61º 116 GLEZ UBIETA, Eduardo ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 02:29
62º 62 PEREZ, Rafael ESP CICLOS MAESTRE a 02:30
63º 52 MEDRANO, Augusto ESP CICLOS GAMEN a 02:34
64º 92 CEBALLOS, Zigor ESP SPIUK BH a 02:36
65º 74 MONTAÑEZ, Pedro ESP CICLOS FLORIDA a 02:36
66º 51 ESCUDERO, Vicente ESP CICLOS CORREDOR - GA a 02:42
67º 41 GURRUTXAGA, Xabier ESP BITERI CD a 02:43
68º 33 ECHEGOIEN, Jon ESP BITERI CD a 02:44
69º 148 GODOY, Eduardo ESP MARISCOS CASTELLAR C a 02:47
70º 64 JIMENEZ, Fidel ESP CC ARALAR a 02:51
71º 38 ARRIZABALAGA, Gariko ESP BITERI CD a 03:00
72º 123 ARISTI, Eneas ESP GOERNA GD a 03:01
73º 139 ROA, Mikel ESP IRUÑAKO TXIRRINDULAR a 03:02
74º 39 MAZO, Antonio ESP BITERI CD a 03:02
75º 66 CUEVAS, Jose ESP CICLOS JAIZKIBEL a 03:03
76º 118 GONZALEZ, Javier ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 03:03
77º 6 GALVAN, Carlos ESP MAS MADERA a 03:04
78º 146 CONTRERAS, Juan ESP MARISCOS CASTELLAR C a 03:05
79º 81 ARRANZ, Fernando ESP ESTEVE a 03:05
80º 5 DEL POZO, Jesus A. ESP MAS MADERA a 03:10
81º 124 HURTADO, Alberto J. ESP GOERNA GD a 03:11
82º 32 SANCHEZ, Marcelino ESP BITERI CD a 03:12
83º 88 DE FREITAS, David ESP EGUES CRT a 03:16
84º 134 GOMEZ, Jorge ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 03:17
85º 78 GARCIA, Jairo ESP INELECMA a 03:20
86º 7 VALLE, Rodrigo ESP MAS MADERA a 03:22
87º 86 ELORZ, Jesus ESP EGUES CRT a 03:23
88º 48 URTIAGA, Javier ESP TRANSPORTES BIDASOA a 03:24
89º 131 ESCOBAR, Eduardo ESP BETON-GSPORT a 03:27
90º 68 QUETGLAS, Bartolome ESP CC MONTOURI- BODEGA a 03:28
91º 109 GARCIA, Julen ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 03:28
92º 141 GONZALEZ, Imanol ESP LARTAUN a 03:36
93º 107 IPARRAGIRRE, Asier ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 03:40
94º 55 PEREZ, Jose ESP CICLOS GAMEN a 03:43
95º 150 LOPEZ, Javier ESP MARISCOS CASTELLAR C a 03:45
96º 61 FARICLE, Alberto ESP PD a 03:52
97º 31 SANCHEZ, Jose A. ESP BITERI CD a 03:53
98º 84 JIMENEZ, Aitor ESP EGUES CRT a 03:57
99º 133 ERAUSKIN, Carlos ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 04:19
100º 183 DE MIGUEL, Jaime ESP PD a 04:23
101º 172 HOZ, Emilio ESP SANTURTZIKO MENDIZ a 04:36
102º 190 CATALAN, Ricardo ESP CICLOS GAMEN a 56:06

Salen: 163 Clasificados: 102 Retirados: 61 Fuera Control: 2


2ª Etapa Vuelta a Navarra: mejores sensaciones.

20.04.2013. Me despierto el sábado habiendo dormido bastante bien, pese a la mala ostia que tenía ayer por no haber podido acabar la carrera. El día parece que va a estar muy bueno, aunque con bastante cierzo, lo que puede provocar que la etapa esté movida.

Al final de la etapa, falta Ibon.

A las 8:00 recojo a Jabibi y nos vamos para todo el día a Moteagudo.

Primer Sector:
Después de cambiarnos, firma protocolaria y salida neutralizada, se da suelta a la manada...
La ruta eran dos vuelta a 4 pueblos (la crono de esta tarde será el mismo recorrido) y luego vuelta larga con dos subidas, la primera corta pero explosiva y la segunda algo más larga (El Buste).
La primera vuelta a los pueblos se hace muy rápida, con intentos de fuga y con los Orquin controlando el pelotón desde el primer momento. Hay mucha velocidad y en los tramos en donde entra aire lateral se empieza a meter cuneta y hay que sufrir, y eso que estamos en los primeros kms. Yo tengo las piernas bien y puedo ir cómodo, aunque el pulso a veces se me dispara.
La segunda vuelta fue algo más cómoda ya que se había formado una escapada y los llevábamos todo el rato muy cerca.
Cuando salimos hacia la vuelta grande se empieza a incrementar el ritmo y en la aproximación a la primera subida (todo picando hacia arriba) hay un gran silencio en el pelotón, cuesta mucho seguir el ritmo y es que vamos muy rápidos y se nota la tensión por la cercanía de la subida.
Aire, aire, aire....
Se empieza a subir con el aire de culo, y eso quiere decir que los que andan mucho marcan mucho más la diferencia, así que se sube a tope tope desde a bajo hasta arriba. Yo voy muy intenso, el grupo se estira mucho y la "pequeña" subida se hace interminable, me falta aire por todos los lados. Al final corono, y nos hemos cortado un grupillo, pero poco, estamos muy cerca de la cabeza, y en una par de kms de bajada empalmamos. Miro hacia atrás y hay mucho hueco hasta el siguiente grupo, por lo que luego ya no empalmaría. Nos hemos quedado unos 80 corredores.

Ya con el control del Orquin y como la vuelta es con el aire de cara, se va mucho mejor en el pelotón. La subida al Buste parecía que se iba a preparar batalla, pero subimos todos juntos. El ritmo de Orquin está en el punto de que es aguantable, pero que nadie se atreve a saltar con el fuerte aire de cara. Aun así hay valientes que lo intentan, pero duran poco por delante del gran pelotón. Bajada rápida y complicada en la que hay gente que se corta y la aproximación a meta muy tensa. Todo el mundo queriendo estar delante y los típicos apretones, enganchones, etc. En una de esas se enganchan dos delante mía cuando íbamos a 50 por hora y casi voy al suelo, creo que aquí cogí el máximo pulso del día.

Y ya en los últimos kms un ritmo infernal del Orquin para llevar bien colocado a Alberto Sanchez, les permite entrar bien colocados en las complicadas curvar de entrada a meta y ganar la etapa con facilidad.

Yo entro en el puesto 49 pero sin meterme en la lucha final. Terminamos 82 kms en 2:05 horas, con 900 mts de desnivel y una Fcm de 142 pulsaciones, nada que ver con la de ayer. Y pese a que ha habido momentos de apretar el culo, el gran control del Orquin ha permitido que la etapa no sea de mucho desgaste.

Fotos:
2ª Etapa Vuelta a Navarra 2013

Clasificación:

Segunda etapa, 1er sector: Monteagudo – Monteagudo, 82 km, 39,25 km/h

Pto Dor Nombre Nac Equipo hh:mm:ss
~~~ ~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~
1º 101 SANCHEZ, Alberto ESP GD ORQUIN 2:05:21
2º 151 CRUZ, Roberto ESP OPOSUR BOMBEROS mt.
3º 97 GUERRA, Hector ESP GD ORQUIN mt.
4º 56 GARCIA, David ESP CICLOS GAMEN mt.
5º 152 ARQUERO, Juan ESP OPOSUR BOMBEROS mt.
6º 168 BUSTO, David ESP OSASUNALDE-SPIUK mt.
7º 59 CATALAN, Ricardo ESP CICLOS GAMEN mt.
8º 136 LARREA, Jose A. ESP GARO-AGUISER-EL PASO mt.
9º 103 SANCHEZ, Manuel ESP GD ORQUIN mt.
10º 95 GARMENDIA, Ibon ESP SPIUK BH mt.
11º 35 GONZALEZ, Eneko ESP BITERI CD mt.
12º 99 GOMEZ, Jose ESP GD ORQUIN mt.
13º 1 SANCHEZ, Alberto ESP MAS MADERA mt.
14º 75 BURGOS, Iñigo ESP INELECMA a 05
15º 76 FERNANDEZ, Sergio ESP INELECMA a 05
16º 125 TRECEÑO, Ivan ESP GOERNA GD a 05
17º 24 GIL DE PEDRO, Germán ESP CICLOS GARCIA a 05
18º 90 ARTETXE, Jon ESP ELORRIOKO BANAN-BAN a 05
19º 100 CRESPO, Daniel ESP GD ORQUIN a 05
20º 122 GOÑI, Iraitz ESP GOERNA GD a 05
21º 53 CASABAL, Teodoro ESP CICLOS GAMEN a 05
22º 108 IZA, Arkaitz ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 05
23º 92 CEBALLOS, Zigor ESP SPIUK BH a 05
24º 77 RODRIGUEZ, Jorge ESP INELECMA a 05
25º 129 GARCIA, Luis ESP GOERNA GD a 05
26º 63 MOLINA, Santiago ESP CICLOS TRUJILLO a 05
27º 189 SARASOLA, Mikel ESP PD a 05
28º 188 MURGUIALDAY, Javier ESP PD a 05
29º 98 PECES, Felipe ESP GD ORQUIN a 10
30º 42 URTIAGA, Ibon ESP TRANSPORTES BIDASOA a 10
31º 62 PEREZ, Rafael ESP CICLOS MAESTRE a 10
32º 158 BAENA, Jose M. ESP OPOSUR BOMBEROS a 10
33º 91 BOBER, Jalmar-gonzalo ESP ELORRIOKO BANAN-BAN a 10
34º 161 GUTIERREZ, Koldo M. ESP OSASUNALDE-SPIUK a 10
35º 17 IGLESIAS, Enrique ESP BASKONIA SPORT a 10
36º 82 GARCIA, Miguel ESP EGUES CRT a 10
37º 121 ARNAL, Daniel ESP GOERNA GD a 10
38º 167 BUSTAMANTE, Alfredo ESP OSASUNALDE-SPIUK a 10
39º 47 ZEBERIO, Ion ESP TRANSPORTES BIDASOA a 10
40º 27 VIGIL, Juan A. ESP ROGER a 10
41º 80 LASTRA, Emilio ESP INELECMA a 10
42º 140 PORTILLA, Javier ESP LA TIERRUCA a 10
43º 50 GARCIA, David A. ESP CICLOS CORREDOR - GA a 10
44º 102 MUNTANER, Toni ESP GD ORQUIN a 10
45º 96 MACHO, José ESP SPIUK BH a 10
46º 72 DELGADO, Juan ESP KOUMER a 10
47º 39 MAZO, Antonio ESP BITERI CD a 10
48º 138 ANDIKOETXEA, Jose ESP IRUÑAKO TXIRRINDULAR a 10
49º 44 MARTINEZ, Ricardo ESP TRANSPORTES BIDASOA a 10
50º 3 GUIJARRO, Ricardo ESP MAS MADERA a 10
51º 46 MITXELENA, Jose A. ESP TRANSPORTES BIDASOA a 10
52º 174 LOPEZ, Jesus ESP VELO CLUB a 10
53º 37 BURGOA, Arnaitz ESP BITERI CD a 10
54º 131 ESCOBAR, Eduardo ESP BETON-GSPORT a 10
55º 184 HERRERA, Victor ESP PD a 10
56º 135 ARRETXE, Joseba ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 10
57º 52 MEDRANO, Augusto ESP CICLOS GAMEN a 10
58º 38 ARRIZABALAGA, Gariko ESP BITERI CD a 10
59º 111 BERAKOETXEA, Juan M. ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 10
60º 126 PACIOS, Carlos ESP GOERNA GD a 10
61º 162 COSIO, Eduardo ESP OSASUNALDE-SPIUK a 10
62º 124 HURTADO, Alberto J. ESP GOERNA GD a 10
63º 66 CUEVAS, Jose ESP CICLOS JAIZKIBEL a 10
64º 159 ROMERO, David ESP OPOSUR BOMBEROS a 10
65º 109 GARCIA, Julen ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 10
66º 117 FERNANDEZ, Jose ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 10
67º 165 PORTILLA, Aitor ESP OSASUNALDE-SPIUK a 10
68º 6 GALVAN, Carlos ESP MAS MADERA a 22
69º 23 VILLALAIN, Iñaki ESP FRUTAS EDERRA-TXIRRI a 43
70º 57 URTEAGA, Iñaki ESP CICLOS GAMEN a 45
71º 5 DEL POZO, Jesus A. ESP MAS MADERA a 01:27
72º 41 GURRUTXAGA, Xabier ESP BITERI CD a 01:27
73º 4 RUIZ, Daniel ESP MAS MADERA a 01:27
74º 149 MARTÍNEZ, Jorge ESP MARISCOS CASTELLAR C a 01:27
75º 28 MONREAL, Carlos ESP CC OLITE a 01:27
76º 114 DOS SANTOS, Jose ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 01:27
77º 83 IRIGARAY, Juan ESP EGUES CRT a 01:27
78º 154 MOLEON, Antonio ESP OPOSUR BOMBEROS a 02:05
79º 134 GOMEZ, Jorge ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 02:05
80º 155 ANTUNEZ, Gerardo ESP OPOSUR BOMBEROS a 02:16
81º 94 FERNÁNDEZ, Carlos ESP SPIUK BH a 02:16
82º 181 CRUZ, Jose L. ESP PD a 02:16
83º 147 DE LA FUENTE, Miguel ESP MARISCOS CASTELLAR C a 02:16
84º 107 IPARRAGIRRE, Asier ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 02:22
85º 89 ULIBARRI, Jon ESP ELORRIOKO BANAN-BAN a 02:38
86º 179 ECHAVARRI, Javier ESP SALTAMONTES BICIHOBB a 03:56
87º 163 COSIO, Enrique ESP OSASUNALDE-SPIUK a 06:01
88º 43 FERNANDEZ, Jesus ESP TRANSPORTES BIDASOA a 06:06
89º 173 PALOMO, Salvador ESP TURISLEON a 07:07
90º 48 URTIAGA, Javier ESP TRANSPORTES BIDASOA a 07:07
91º 185 TRINCADO, Francisco J. ESP PD a 07:07
92º 116 GLEZ UBIETA, Eduardo ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 07:07
93º 58 NAVARRO, Luis ESP CICLOS GAMEN a 07:07
94º 11 GALBAN, Adolfo ESP AC EJEA a 07:07
95º 2 CACERES, Carlos ESP MAS MADERA a 07:07
96º 110 ZUBIA, Asier ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 07:07
97º 81 ARRANZ, Fernando ESP ESTEVE a 07:07
98º 7 VALLE, Rodrigo ESP MAS MADERA a 07:07
99º 10 PANICERES, Jose L. ESP AA CC KAPELMUUR a 07:07
100º 33 ECHEGOIEN, Jon ESP BITERI CD a 07:07
101º 164 MEABE, Ander ESP OSASUNALDE-SPIUK a 07:07
102º 26 SABATE, Marc ESP BIELA CC a 07:07
103º 74 MONTAÑEZ, Pedro ESP CICLOS FLORIDA a 07:07
104º 40 ETXANIZ, Aiert ESP BITERI CD a 07:07
105º 12 ARILLA, Juan C. ESP AC EJEA a 07:07
106º 156 ALVAREZ, Miguel ESP OPOSUR BOMBEROS a 07:07
107º 106 GOIA, Joxe ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 07:07
108º 143 GARCIA-OCHOA, Juan ESP MARISCOS CASTELLAR C a 07:07
109º 93 DE MIGUEL, Xabier ESP SPIUK BH a 07:07
110º 79 DE CASTRO, Jesus ESP INELECMA a 07:07
111º 78 GARCIA, Jairo ESP INELECMA a 07:07
112º 31 SANCHEZ, Jose A. ESP BITERI CD a 07:07
113º 32 SANCHEZ, Marcelino ESP BITERI CD a 07:07
114º 120 PAULES, Javier ESP GOERNA GD a 07:07
115º 123 ARISTI, Eneas ESP GOERNA GD a 07:07
116º 68 QUETGLAS, Bartolome ESP CC MONTOURI- BODEGA a 07:07
117º 86 ELORZ, Jesus ESP EGUES CRT a 07:07
118º 51 ESCUDERO, Vicente ESP CICLOS CORREDOR - GA a 07:07
119º 127 ARELLANO, Manuel ESP GOERNA GD a 07:07
120º 45 MITXELENA, Luciano ESP TRANSPORTES BIDASOA a 07:07
121º 85 SANSIÑENA, Lucas ESP EGUES CRT a 07:07
122º 178 LOPEZ, Pedro ESP VELO CLUB a 08:31
123º 69 SOLER, Jose ESP CC MONTOURI- BODEGA a 10:39
124º 146 CONTRERAS, Juan ESP MARISCOS CASTELLAR C a 13:15

Salen: 163 Clasificados: 124 Retirados: 39 Fuera Control: 0

lunes, 22 de abril de 2013

Cuando haces pop (en mi caso pumm) ya no hay stop

19.04.2013. 1ª Etapa Vuelta a Navarra.
Hoy es Viernes y hay que trabajar, ya hacemos mucho con cogernos fiesta a la tarde. La Etapa se celebra cerca de casa, así que debería estar descansado y sin paliza de viaje, pero por otras cuestiones tengo que subir a Pamplona y bajar, más los 30 min de viaje a Tudela, me meto 2 horas de coche, no está mal...

Salida
Quedo con Jabibi en Marcilla y vamos juntos a Tudela, parecía que llegábamos a buena hora, pero nos enteramos que hay un juez un poco meticuloso y que quiere cerrar las inscripciones antes de lo normal, así que se prepara un poco de follón, aunque se resuelve buenamente y podemos salir todos.
Nos cambiamos, calentamos un poco y a la salida. La temperatura es buena, aunque el cierzo es muy fuerte y a la postre sería determinante en el desenlace de la carrera.
Yo llegaba con muchas ilusiones y "creo" que en muy buena forma. Había entrenado muy bien, estaba en mi peso perfecto y la motivación alta, pero no serviría de nada contra la gente que compartimos carreteras.

Se da la salida y vamos neutralizados hasta la rotonda en la que salimos de Tudela, no se que pasa pero nos hacen parar y esperar 5 minutos, esto no es inconveniente, pero la salida con el pie a tierra y con el aire entrando de lado se hace durísima. Parecía un sprin de 1 km y me pongo a tope, incluso hay gente que se corta antes del primer km. Giramos hacia Tauste y con el aire de culo se prepara la batalla.
Los "amigos" del Orquin se ponen en cabeza, y como tienen costumbre a meter cuneta. Y a partir de aquí si solamente vi campos, hierva, baches y la rueda del de adelante.
Se rompe el pelotón en mil pedazos. Delante 9 corredores, en persecución un grupo de 15 en el que vamos Ion y yo, detrás unos 20 y después todo pelotones sueltos. Desde que me quedo en ese grupo voy a tope y sin poder recuperar, vamos encunetados y mantenemos la distancia con los escapados. No se quien coño está tirando pero me esta destrozando. En el km 27 ya no puedo más, después de hacer la goma un par de veces me descuelgo. Me dejo caer hasta el siguiente grupo, en el que viene Ibon, pero no puedo seguir, tengo las piernas tan intoxicadas que no me permiten hacer fuerza. Siguiente aguanto un poco, pero justamente me pilla una pequeña subida y me quedo.

Jabibi
Ya parece que recupero y cuando me pilla algún corredor voy bien. Vamos dando relevos, estoy bien y no me escaqueo de ninguno. Entre los que pillamos (muertos de adelante) y los que nos cogen hacemos un grupo grande de unos 40 (también va Jabibi). En este grupo vamos tirando unos 10 y con poca coordinación, más con el corazón que con la mente y cuando giramos para volver en Tauste vemos al grupo precedente a unos 20 segundos, pero hay poco entendimiento y pocas ganas de sufrir así que poco a poco se nos van.
Txutxin

Así seguimos unos cuantos kms, la gente cada vez tira menos, es una pena porque un grupo tan grande anda mucho si todos pasan, y como es normal nos echan de carrera en el km 57. De ahí a meta más tranquilos, pero no relajados, ya que el aire fuerte de cara lo impedía, para completar 83 kms en 2:19 horas.






La carrera la gana Alberto Sanchez, del Orquin y solamente se clasifican 69 corredores de los 150 que habíamos salido. A nosotros nos han echado de carrera cuando estábamos a 2 minutos del grupo precedente y es una pena porque hubiésemos podido terminar.

Nuestro grupo cuando nos eliminan... :-(
Cuando nos han echado de carrera llevaba un pulso medio un 7% más alto que en cualquier otra carrera master. He estado entre 162 y 180 pulsaciones más de 30 min y eso para mi es una burrada. Del grupo de adelante me he quedado cuando iba a 174 pulsaciones, lo que quiere decir que lo he dado todo para estar adelante y lo he pagado. He explotado y luego no podía seguir a los grupos que me pasaban. Si me hubiese descolgado antes igual podría haber acabado, pero he intentado estar lo más adelante posible y lo he pagado.

Fotos:

1ª Etapa Vuelta Navarra 2013

Clasificaciones:

Primera etapa: Tudela – Tudela, 82 km, 41,9 Km/h

Pto Dor Nombre Nac Equipo hh:mm:ss
~~~ ~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~
1º 103 SANCHEZ, Manuel ESP GD ORQUIN 1:57:26
2º 152 ARQUERO, Juan ESP OPOSUR BOMBEROS mt.
3º 97 GUERRA, Hector ESP GD ORQUIN a 02
4º 122 GOÑI, Iraitz ESP GOERNA GD a 03
5º 188 MURGUIALDAY, Javier ESP PD a 03
6º 100 CRESPO, Daniel ESP GD ORQUIN a 07
7º 101 SANCHEZ, Alberto ESP GD ORQUIN a 44
8º 168 BUSTO, David ESP OSASUNALDE-SPIUK a 44
9º 56 GARCIA, David ESP CICLOS GAMEN a 44
10º 16 MATE, Ruben ESP BASKONIA SPORT a 44
11º 151 CRUZ, Roberto ESP OPOSUR BOMBEROS a 44
12º 99 GOMEZ, Jose ESP GD ORQUIN a 44
13º 82 GARCIA, Miguel ESP EGUES CRT a 44
14º 24 GIL DE PEDRO, Germán ESP CICLOS GARCIA a 44
15º 98 PECES, Felipe ESP GD ORQUIN a 44
16º 136 LARREA, Jose A. ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 44
17º 75 BURGOS, Iñigo ESP INELECMA a 44
18º 126 PACIOS, Carlos ESP GOERNA GD a 44
19º 35 GONZALEZ, Eneko ESP BITERI CD a 44
20º 129 GARCIA, Luis ESP GOERNA GD a 44
21º 158 BAENA, Jose M. ESP OPOSUR BOMBEROS a 44
22º 130 RUIZ, Jose J. ESP GOERNA GD a 44
23º 95 GARMENDIA, Ibon ESP SPIUK BH a 02:40
24º 76 FERNANDEZ, Sergio ESP INELECMA a 02:40
25º 161 GUTIERREZ, Koldo M. ESP OSASUNALDE-SPIUK a 02:40
26º 125 TRECEÑO, Ivan ESP GOERNA GD a 02:40
27º 47 ZEBERIO, Ion ESP TRANSPORTES BIDASOA a 02:40
28º 72 DELGADO, Juan ESP KOUMER a 02:40
29º 52 MEDRANO, Augusto ESP CICLOS GAMEN a 02:40
30º 110 ZUBIA, Asier ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 02:40
31º 5 DEL POZO, Jesus A. ESP MAS MADERA a 02:45
32º 53 CASABAL, Teodoro ESP CICLOS GAMEN a 02:45
33º 63 MOLINA, Santiago ESP CICLOS TRUJILLO a 02:45
34º 155 ANTUNEZ, Gerardo ESP OPOSUR BOMBEROS a 02:45
35º 144 PEREZ, Javier ESP MARISCOS CASTELLAR C a 02:45
36º 120 PAULES, Javier ESP GOERNA GD a 02:45
37º 50 GARCIA, David A. ESP CICLOS CORREDOR - GA a 02:45
38º 102 MUNTANER, Toni ESP GD ORQUIN a 02:45
39º 162 COSIO, Eduardo ESP OSASUNALDE-SPIUK a 02:45
40º 3 GUIJARRO, Ricardo ESP MAS MADERA a 02:45
41º 159 ROMERO, David ESP OPOSUR BOMBEROS a 02:45
42º 66 CUEVAS, Jose ESP CICLOS JAIZKIBEL a 04:02
43º 2 CACERES, Carlos ESP MAS MADERA a 04:02
44º 42 URTIAGA, Ibon ESP TRANSPORTES BIDASOA a 04:02
45º 7 VALLE, Rodrigo ESP MAS MADERA a 04:02
46º 62 PEREZ, Rafael ESP CICLOS MAESTRE a 04:02
47º 37 BURGOA, Arnaitz ESP BITERI CD a 04:02
48º 128 ZABALETA, Iker ESP GOERNA GD a 04:02
49º 33 ECHEGOIEN, Jon ESP BITERI CD a 04:02
50º 58 NAVARRO, Luis ESP CICLOS GAMEN a 04:02
51º 77 RODRIGUEZ, Jorge ESP INELECMA a 04:02
52º 4 RUIZ, Daniel ESP MAS MADERA a 04:02
53º 108 IZA, Arkaitz ESP GIRIZIA- CICLOS IÑAK a 04:02
54º 135 ARRETXE, Joseba ESP GARO-AGUISER-EL PASO a 04:02
55º 36 EGIGUREN, Iban ESP BITERI CD a 04:02
56º 38 ARRIZABALAGA, Gariko ESP BITERI CD a 04:02
57º 124 HURTADO, Alberto J. ESP GOERNA GD a 04:02
58º 27 VIGIL, Juan A. ESP ROGER a 04:02
59º 174 LOPEZ, Jesus ESP VELO CLUB a 04:02
60º 167 BUSTAMANTE, Alfredo ESP OSASUNALDE-SPIUK a 04:02
61º 117 FERNANDEZ, Jose ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 04:02
62º 93 DE MIGUEL, Xabier ESP SPIUK BH a 04:02
63º 140 PORTILLA, Javier ESP LA TIERRUCA a 04:02
64º 12 ARILLA, Juan C. ESP AC EJEA a 04:02
65º 116 GLEZ UBIETA, Eduardo ESP GNG-GALDAKAO MASTER a 04:02
66º 145 IGLESIAS, Roberto ESP MARISCOS CASTELLAR C a 04:02
67º 147 DE LA FUENTE, Miguel ESP MARISCOS CASTELLAR C a 04:02
68º 78 GARCIA, Jairo ESP INELECMA a 04:02
69º 10 PANICERES, Jose L. ESP AA CC KAPELMUUR a 04:02

Salen: 149, clasificados: 69, retirados: 80


jueves, 18 de abril de 2013

Puesta a punto

18.04.2013. Un día antes del comienzo de la Vuelta, por lo que ya no se puede hacer nada. Los entrenamientos están hecho y solo queda esperar y darlo todo, con eso es suficiente.

Hoy es día de masaje, comer bien, beber mucha agua, depilarme para que los pelos no me frenen :-) y dar los últimos retoques a la bici dejándola perfecta pera mañana.

4ª Etapa Vuelta a Navarra.
La etapa reina de la vuelta por su dureza. Se sale de Irurtzun y se sube el Perdón, luego Artazu por Puente la Reina y para terminar Ultzurrun y Goñi, para llegar a Irurtzun.
Para esta etapa ya estará muy definida la clasificación general y todos los capos estarán arriba. Habrá un lider fuerte que controlará la carrera y el resto de equipos que la querrán romper, así que el ritmo será muy alto. Posiblemente la etapa se decidirá en el último puerto y posiblemente la clasificación general también.
Yo intentaré llegar en las mejores condiciones posibles para ayudar en lo que pueda al equipo.



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Puesta a punto de todo

17.04.2013. Quedan solamente tres días para el comienzo de la Vuelta, por lo que toca recuperar y poner todo a punto, cuerpo y bici.
Por hacer algo hoy me levanto a las 6 para hacer 40 minutos de spinning sin ninguna exigencia, solamente para mover el cuerpo y sudar un poco.
Al medio día rutina de estiramientos y por la noche limpiar la bici, cambiar cubiertas y engrasar para que todo vaya perfecto.

Lo mejor del día es que hoy me han traído la bici de Tri (que utilizaré para la crono del sábado). Ya se que es todo muy precipitado, pero como no tengo ninguna posibilidad de hacer nada en la crono, pues me servirá como banco de pruebas para ver la posición a una exigencia máxima. Tengo ganas de probarla para ver las sensaciones que me transmite.
Por la tarde salgo un rato para poner todo en su sitio. Hago una primera aproximación de medidas y salgo con ella. Quiero hacer dos sesiones fuertes, ya que la posición cambia, la primera voy un poco bajo de sillín  un poco adelantado y algo caído hacia abajo. Vuelvo a casa, modifico todo y vuelta a la carretera. La segunda mucho mejor, me permite ir intenso y creo que podré hacer los 9 kms sin problemas. Más adelante ya ajustaré mejor la medida.




3ª Etapa Vuelta Navarra, Contrarreloj individual:

Tras el sector de la mañana toca correr una crono llana de 9,9 kms. Crono que no diferencias importantes entre los favoritos, pero que podrá ser definitiva. Habrá que apretar el culo para no quedar fuera de control.



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miércoles, 17 de abril de 2013

Martes de resurección

16.04.2013. Hoy es uno de esos días que el cuerpo funciona y no se por qué. Quiero recordar todo lo que hice ayer y lo que he hecho hoy a ver si encuentro la "clave". Hoy he dormido como todos los días, unas 7:30 horas, he desayunado un café con un garrote de chocolate y no he comido nada en toda la mañana. Unos anacardos antes de salir al medio día y un poco de pan.
He salido dirección a Caparroso y no andaba casi aire (esto ayuda a sacar buena media), he hecho el típico calentamiento hasta Marcilla, y luego he ido un poco más rápido. Las piernas las notaba muy frescas, no me costaba mantenerme a un buen rango de pulso, en Caparroso he subido hasta el cruce de la general apretando un poco y he vuelto para ir rápidamente hasta la chavola a subirla. Llego a la base de la subida con 34 km/h de media, subo sin forzar mucho, no quiero apretar más de lo debido y es que podía bastante más durante todo el rato, pero iba tan cómodo que incluso me asustaba apretar más. Al final llego a casa con 47,7 kms en 1:28 horas y una Fcm de 132 pulsaciones.

Este es mi último entrenamiento antes de la gran cita del fin de semana.

2ª Etapa Vuelta a Navarra 2013.
Después de la etapa del día anterior, creo que esta etapa va a ser muy importante para la clasificación general. Aunque llegaremos con fuerzas, algo se notará la 1ª Etapa, por lo que la recuperación será fundamental.
Posiblemente será una etapa con intentos de escapada desde el principio y en la que se hará una fuga con gente fuerte, con opciones de está adelante en la general. El pelotón ira agrupado hasta la subida al Buste y ahí se harán los típico grupos determinado el nivel de la gente. Los primeros posiblemente se acerquen mucho a la escapada y el resto luchará por empalmar en la bajada o llegar con el mínimo tiempo perdido. Etapa dura que dejará secuelas para la etapa reina del domingo.


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martes, 16 de abril de 2013

Hay que hacer las cosas bien esta semana

El fin de semana se celebra la Vuelta a Navarra. Son 4 etapas seguidas repartidas entre Viernes (Tudela), Sábado (Monteagudo y CRI) y Domingo (Irurtzun). Es la primera vez que voy a competir 3 días seguidos, así que llegar lo más fresco posible e intentar recuperar lo mejor posible tras las etapas van a ser claves.

Esta semana voy a analizar día a día, para ver posibles fallos y de paso ir desgranando la Vuelta etapa a etapa.

15.04.2013. Un día especial que me dedico a recuperarme del fin de semana. No estoy cansado así que es buena señal, ya que he recuperado muy bien de la Marcha de ayer.
Tenía pensado salir al medio día a soltar piernas con la bici, pero el hambre me aprieta y prefiero quedarme a comer. Para comer, menestra, costillas de cerdo y nueces.

A última hora del día decido hacer algo y voy a la piscina, en la que hago 500 mts de calentamiento, 500 mts de palas y 300 mts de remada/transición. Todo ello con el Pull para no cansar las piernas.
Tras eso me subo a la bici de spinning para hacer una sesión muy suave. Me cuesta arrancar, pero a los 30 minutos ya estoy muy agusto, incluso con ganas de apretar, aunque solamente quiero sudar un poco y oxigenar los músculos, por lo que no hago ningún exceso. Termino con 1:05 horas y una Fcm de 107 pulsaciones.
Para cenar, esparragos, mayonesa y huevo duro. De postre dos yogures y de nuevo nueces.

1ª Etapa Vuelta a Navarra 2.013:
Primera etapa, con todo el mundo con muchas ganas y mucha fuerza, por lo que está garantizado los intentos de escapada desde el banderazo de salida. Dado que habrá muchas fuerzas la escapada costará hacerse y se irá muy muy rápido todo el día, ya que la etapa es llana. Bastantes posibilidades de que se llegue al sprin, aunque si el cierzo hace acto de presencia todo cambiará. Las predicciones dicen que habrá un cierzo moderado y siendo la etapa a la tarde este puede ser fuerte. Si es así habrá que estar atentos y gastar más de lo recomendado :-(




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lunes, 15 de abril de 2013

Fin de Semana de Buenas Imágenes

Ha llegado el buen tiempo y con él, la gente se anima mucho más a salir a la calle, apetece mucho más hacer deporte y las fotografías siempre quedan mejor. De este fin de semana voy a guardar muchas instantáneas ...

13.04.2013. Mañana quiero correr una marcha cicloturista para testarme de cara a la Vuelta a Navarra, así que hoy toca hacer un entrenamiento suave. Tampoco me importa pasarme un poco con el entreno de hoy, ya que la V. Navarra son 4 etapas y me vendrá bien dos esfuerzos seguidos.

Sin madrugar mucho voy a buscar a la grupeta de "las gaseosas" que están por Pamplona haciendo puertos. Voy hacia Goñi y después de subir Ultzurrin me los encuentro. Bajamos juntos y vamos a subir Etxauri. En la subida a Etxauri unos se van para arriba otros nos quedamos a un ritmo tranquilo y alguno que ya anda mal se queda un poco más atrás. Reagrupación arriba y foto de familia (que el día y las vistas lo merecen) y cada uno para su casa. Yo con Lopez a Zizur y estos a Mendigorria. Al final han sido algo más de 3 horas (un poco más de lo recomendable) y con 1.000 mts de desnivel.
Etxauri
Como mandan los cánones, comida y siesta es todo uno, jeje.  Y después una sesión light de natación con 1.500 mts seguidos para mover un poco el cuerpo.

14.04.2013. "Subida a Monlora"
No había estado en esta marcha, pero me había dicho que estaba muy bien, y como está justo una semana antes de la Vuelta, me venía de perlas para quitar la "carbonilla" del motor y ponernos a punto.
Recojo a David Moreno y a Jabibi a las 6:30 de la mañana y llegamos puntuales a la cita. Lo primero que veo es que hay mucho "master", así que será una carrera en cubierta, como dice Lopez, esto, unido al buenísimo día que hace me anima mucho.

Primer día que me visto de corto entero y a la salida. Después del primer calentón para pillar a la cabeza ya que salgo mal colocado empieza un frenético recorrido por carreteras malas llenas de repechos, en los que se va rápido y hay que estar atentos a coger las mejores posiciones posibles. En esa dinámica seguimos un buen rato, bueno hasta la llegada al puerto largo del día. Santa Euralia. Un puerto de 12 kms que no tiene rampas muy fuertes pero que se hace largo.
Subida
Empezamos todos muy agrupados y pronto nos quedamos un grupito de 50 unidades. Empiezan los ataques y cuando se estira el grupo me corto. No voy mal de piernas, pero me falta el punch para las aceleraciones (me habré vuelto diesel? yo que siempre he sido un gasolina...). Cojo mi ritmo y empieza a pasarme gente, con la que pronto haría grupeta. Perdemos 100 mts con la cabeza y hacemos un grupo de 20 unidades. Voy muy bien, igual con un puntillo más, pero sólo no se va a ningún sitio (y sino que se lo pregunten a Chentín que hace un par de aceleraciones, pero no consigue contactar con el grupo cabecero).
Vamos viendo al grupo de adelante todo el rato, no van mucho más rápido que nosotros, pero poco a poco se van y a falta de 3 kms ya no los vemos. Coronamos (tampoco se me ha hecho tan duro ni largo) y empezamos a bajar, aunque luego me daría cuenta de que no es una bajada en sí. Un terreno muy muy pestoso hasta la subida a Monlora. Todo el rato bajada, repecho, carretera bacheada, curvas malas y un ritmo alto, que ponen Chentín y un corredor del Goerna (estos dos se pegan una buena paliza y hacen navegar al grupo). Yo voy dando todos los relevos que puedo, descanso y sigo dando relevos.
Monlora, bonitas vistas.
Muy rápido llegamos a la subida final (yo ni me enteraba que era la subida y pensaba que era un repecho jeje) y cada uno a su sitio. Yo no tengo mucho cuerpo para sufrir tanto así que pronto me descuelgo del grupo y hago la subida solo sin forzar más de lo necesario. Nuestro grupo peleaba por el puesto 25 de la general y yo entro el 42 con un tiempo de 3:03 horas para hacer 111 kms y 1.500 mts de desnivel.

En mi grupo iban Jabibi, que entra en el puesto 30 y que hoy andaba más que yo (incluso para arriba jeje), Luciano Mitxelena que entra el 31 y David Moreno que tiene la mala suerte de pinchar a falta de 5 kms de la subida y hace el puesto 76, pero iba conmigo en el grupo. Jose Angel Mitxelena está muy fuerte y entre en el puesto 11 habiendo entrado en el grupo cabecero.
David y yo.
Lo peor del día lo de Fco Javier Meoki, uno de los grandes del pelotón master que se cayo y se rompió la clavícula. Esto es lo peor del ciclismo, ya que somos currantes y el lunes todos vamos al tajo. Todo el invierno entrenando con mal tiempo, sacrificando muchas cosas y cuando estás en forma y empiezas a andar bien te pasa algo así. ¡MUCHO ÁNIMO MEOKI!

En resumidas cuentas que la marcha ha estado muy bien, aunque el recorrido es muy pestoso y malo para rodar. Me queda la sensación de que puedo tener algo más para arriba, aunque no lo he podido sacar y que al final he terminado en mi sitio, más o menos.

Buen rato en la cinta.
Por la tarde y ya en Funes nos juntamos en mi casa para hacer equilibrio en la cinta y pasar un buen rato. Con este tiempo tan bueno apetece hacer cosas al aire libre...

Jorge, Merino y Adriana.





viernes, 12 de abril de 2013

Resumen Semana 8 al 12 de Abril

08.04.2013. Esta semana es importantísima de cara a las próximas citas, así que toca asimilar el trabajo del fin de semana e intentar afinar lo posible, tanto físicamente como de peso.
Salgo al medio día y tras un calentamiento hago dos series de 20 minutos entre 135 y 140 pulsaciones. Estoy cansado del fin de semana pero puedo hacerlo cómodamente, termino el entreno relajando y con 51 kms en 1:38 horas y una Fcm de 128 pulsaciones.

Por la tarde voy a la piscina para hacer una sesión express. 1.000 mts de calentamiento con algo de técnica, 8 series de 100 mts (entre 1:26 y 1:30, con el pull  y bastante cómodo) y 200 mts de palas.

09.4.2013. Buena salida la de hoy al medio día. El día era buenísimo pese al aire, no para salir de corto, pero muy buena temperatura. Salgo y me junto con Aramendía y Raul (aficionado que dará mucha guerra este año). Vamos charlando hasta Caparroso y ya se lo que supone ir charlando con Javi... ir a un pulso algo elevado, pero me viene bien ya que hoy me tocaba 1 hora de un trabajo intenso, así que ahí que voy. Quizás un poco más alto, pero con muy buenas piernas. En Caparroso me enseñan el Ferial, que no había estado y vuelta a casa por el mismo camino.
Hago 55 kms en 1:50 horas y una Fcm de 130 pulsaciones (he ido todo el rato muy regular). De nuevo buen entreno.

No os fijéis en la pose, solo en el paisaje... jeje.

10.04.2013. Hoy tenía pensado salir al medio día para soltar un poco las patas, pero por trabajo no puedo, así que todo perfecto.
Por la tarde voy a nadar a Peralta (primer día que me acerco con mi Fixie, en 10 minutos estoy ahí). Empiezo con 1.200 mts de calentamiento y remada. 600 mts rápidillos, pero sin agobios, que me acompaña pitón y que los hago en 9:35 min y para terminar, 50 cada 1 min y 100 cada 2 min, hasta completar 2.100 mts.
Estos días no estoy corriendo ni nadando muchos metros, y es que quiero centrarme en la bici, ya que llegan las citas más importantes y quiero que salga todo bien.

Que buen rollo me da esta canción:

11.04.2013. Puffffffffffffffffff!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Que ganas tenía de hacer un entrenamiento bueno de verdad.
Hoy salgo al medio día, y salgo con la clara intención de exigirme mucho, casi como una carrera, para ver como estoy. El día es inmejorable, hace calor y anda aire, pero es botxorno, por lo que no es tan fuerte como cuando sopla el cierzo. Salgo de largo para sudar de verdad y voy dirección Peralta para subir los altos de Peralta, bajar a San Adrian e ir con el aire en contra hasta los abetos. Este tramo es el que realmente sufro y me exijo para poder llevar un buen pulso. Siempre entre 140-150 pulsaciones y la verdad es que bastante cómodo. Ya desde los abetos a casa todo el aire a favor y disfrutando del sufrimiento ya que el pulso no baja, pero la velocidad ronda siempre los 40 km/h.
Llego a casa con 60 kms en 1:45 horas y una Fcm de 145 pulsaciones. Una ascensión de 336 mts que no es mucho, pero que me ha hecho exprimirme un poco más.

Muy contento con el entrenamiento y con las sensaciones. El haber tenido ayer un día muy tranquilo me ha ayudado para hacer el entreno de hoy en condiciones.

Increíble la regularidad de mi pulso en toda la salida.

Y por la tarde y a ultimísima hora salgo a correr. No tengo ninguna pretensión, solo correr muy despacio durante 50 minutos. Y así empiezo a dar la vuelta al canal, hasta que me junto con las runners de Funes y ya termino de dar la vuelta al canal con ellas (una de las vueltas más agradables que he tenido nunca ;-))
Termino con 55 min de carrera muy tranquila en la que habré hecho 10 kms.

12.04.2013. Y hoy por fin sale el sol con fuerza por la ribera.... Hoy día de descanso total.